早上起床急急忙忙去上班到了公司，咦？怎么没人脑袋一拍：啊，今天是周末！忘带钥匙、忘带文件、忘记日子……这样的事是否也曾发生在你身上？为什么年纪轻轻，记性却不行了？有人说，现在年轻人的压力太大了。不过，如果患有早发性痴呆也会年纪轻轻就记忆力减退。绍兴大哥总是记不住事影响工作效率最终被辞退绍兴的陆先生（化名）37岁，一直在当地一家轻纺厂工作，大概2年前，车间主任就发现他变得特别健忘，每一道流程工序到他这儿，就变得特别慢，有时候他甚至连怎么操作都忘记了，整个工作进度都被他拖下来，为此他遭了好几顿骂。

陆先生的情况也曾引起过家人的注意，并带他到当地医院做过检查，但头颅CT显示脑部没有病变，最终也就不了了之。但后来陆先生的情况越来越严重，工厂里刚开完会，转头他就忘了会上说了啥，为此耽误了好多事，最终因为工作能力下降，最终还是被厂子辞退了。

眼见着陆先生反应越来越迟钝，家人又带着他来到浙江大学医学院附属第一医院神经内科记忆障碍专科门诊就诊。接诊的医师为他做了一系列检查。头颅磁共振发现他的顶叶脑皮层存在轻微萎缩，根据其临床表现和检查结果，陆先生最终被确诊为家族性的早发性阿尔茨海默病（AD）。

医生随后对他进行了对症的药物治疗，以改善其记忆力，防止他日常生活自理能力下降和出现妄想、幻觉等精神症状，保持情绪稳定。此外，医生还要求他每天进行看报、抄写诗句、玩益智游戏等认知训练，多动脑以维持脑部活跃。图片来源：新华社（图文无关）人脑记忆就像U盘存储读取核心部位被破坏造成功能障碍浙医一院神经内科专家介绍，人类的记忆与大脑的海马、颞叶、额叶等结构以及大脑内部的化学递质成分等都有关。如果我们把人脑比作U盘，那么记忆力就像是存储东西，不仅要把经历过的事情通过大脑皮层存储到脑中，还要能有效提取出来。

当U盘的核心部位出现问题，无论是存储还是提取都会受到影响，病理性的记忆力下降就是类似原理。记忆力下降可以包括近事遗忘、远事遗忘、情景记忆遗忘、工作记忆遗忘等等，AD痴呆患者就是出现事情情节的模糊以及描述不清。压力过大年轻人记性变差专家表示，注意力、记忆力、执行力、决策能力等神经认知功能是大脑最基本的功能。

除了病理性的记忆力下降，受工作环境、压力等因素影响，越来越多的年轻人都出现不同程度的非病理性的记忆力下降。图片来源：新华社（图文无关）当人处于焦虑、抑郁、失眠、情绪不稳定等状态时，大脑会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构。而且抑郁还会导致脑源性神经营养因子合成下降，这种因子堪称是“大脑的肥料”，当它合成下降会使神经可塑性下降，从而使人出现注意力不集中、记忆力下降、大脑执行能力变差、学习困难等“假性痴呆”的情况。这几种情况要及时去筛查近年来，因为记忆力下降前来就诊的年轻患者正越来越多。

那么，如何辨别自己到底有没有出现病理性的记忆力减退呢？一般来讲，家族性的早发性痴呆发病率约占痴呆患者的5%左右，有痴呆（包括AD）家族史的年轻人要尤其注意。目前对早发性痴呆患者只能通过药物治疗稳定或延缓发病，并不能治愈，所以早期发现非常重要。如果出现下面这些情况，要及时到医院筛查。1.近事遗忘：对最近发生的事情总是印象模糊，记不清其中细节，反复询问或重复。

2.注意力不集中、反应变木讷。3.近阶段来出现方向感变差，定向能力变弱，如拿东西时辨别人与物品的距离有困难。

4.语言表达困难，说话连贯性下降或找词困难、叫不出人名等。图片来源：新华社（图文无关）情绪调节很重要当然，大多数人的年轻人记忆下降是由于情绪变动造成的。如果你近期因为工作压力等原因出现情绪不稳定、记忆障碍等情况，建议你不妨试试下面这些方法调节：1.减少应激源、降低环境压力。当代人工作压力大，有很强的时间紧迫感，这些都会使人处于应激状态。

所以要学会放松自己，降低应激水平，保护大脑神经。2.保持良好的睡眠水平。

睡眠过程中大脑对神经有一个修复过程，良好的睡眠状态是必须的。3.营养调节剂。研究发现肠道菌群与人体认知也存在关系，肥胖、代谢综合征等会影响脑部血流，从而影响大脑神经，所以平时可多吃粗粮、新鲜蔬果等健康食物。

4.保持良好的情绪状态。除了上述调节方法，多做下运动对我们的大脑也有好处。动物实验证实，运动可以促进与记忆相关神经细胞的再生，降低大脑毒蛋白的积累。

一般最基本的要求是每周有5次中等强度的快走，每次30分钟。也可以配合略为复杂的技巧训练，如北京协和医院专家总结的“十指健脑操”，因为双手在大脑皮层投射的区域最大，通过“十指健脑操”，刺激区域脑血流量，可以明显改善大脑功能。协和医院“十指健脑操”分解示范第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。第三节：双手五个手指交叉抱拳。第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

来源：健康南粤、浙江在线健康网、浙大一院、健康浙江等。

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